「しんどい」を今すぐ誰かに伝えると人生良く変わります。

写真は私が暮らすスペインのバルセロナ🇪🇸

とっても空と建物の色合いが綺麗です。

「休む」を選択できた翌日、
大好きなコーヒーを飲み、自分の声を聞く時間を作って、ブログを書いています。

こんにちは。

私はアメリカ人夫🇺🇸とスペインで暮らしている

20代女性主婦です。

簡単に自己紹介をします。

日本では大学卒業後教員をしていました。

一年半前に日本でうつ病になって、
精神科通院しながら、
うつ病の治療をしていました。

うつ病と診断される半年くらい前に
今の旦那さんに出会って、
出会って半年で結婚をしました👫
彼は理解のある
とても優しいアメリカ人夫です。

では、どうしてうつ病になったのか
私の特徴をお話しします。

 
これはうつになりやすい人の特徴の一部でも
あるのかなと思います。

私の特徴
・人に頼るのが苦手
・よっぽどじゃない限り相談しない
・手伝ってほしいときに手伝ってが言えない
・なんでも一人で抱える
・でも解決できなくてぐるぐるしてる
・長女
・何をするにもプライドがある
・人よりできない自分が悔しくなる
・人と比べて落ち込むことがある
・八方美人
→人に良く思われたいから
周りに常に気を遣っている
・人に嫌われるのが怖い
・マイナスなことを人に吐き出すことは、
良くないことだと思っている。

ざっと私の特徴を書きました。

自分のことを客観的に見ると、
うつ病になってしまう原因が
たくさんある気がします。

特に
・人に頼れない
・一人で問題を抱える
・相談しない
・マイナスなことは言わないようにしている

これでは、しんどさや辛さが
自分のカラダ中に溜まってしまい、
どんどん自分を蝕んでいきますね

私の場合は、
人の気持ちに共感できることが多く、
相手の話しや話し方、雰囲気で、
相手が何を求めているか分かってしまう故に、
それにいつも合わせてきました。

相手が大変なときは、
自分が大変でも手伝うし、

何か求められてたら
それを優先してやる。

でもそれはなんでだろうって考えたら、
結局、
・相手の求めることに応えられた自分、
・相手を助けられた自分

であることが評価が高くて良い自分と
思っているからです。
私はそう思い込んでいました。

これって実は
とっても危険信号🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

自分の評価を上げているようで
それは自分を苦しめているだけ。
私のような人は、
一見モチベーションが高くて
頑張り屋さんと思われるけど、

実際は
自分の評価が低いと思っている分、
頑張らなきゃ頑張らなきゃ、、と
自分を痛め付けているのです。 

頑張るのは悪いことじゃないけど、
自分をずーーっと休ませてあげない、
自分いじめをしているのです。

こうやって書いてると
自分で自分を苦しめているのが
よーく分かってきます

自分の大変なときこそ、
人に頼れる、相談できる、
↑簡単に言うけれど、難しいことなんですよね、
これができない私たちにとって。
でも意識すると全然生き方が変わってくる気がします。

しんど〜！つらい〜！たすけて〜！

この一言を誰かに言えるだけでも
変わってきます。

私は昨日、
ずっと言えなかった辛さを
職場の上司に聞いてもらうことができました。
言うのが怖い相手だっています。
信頼がなかったら私も言えません。
少しでも信頼できる人が居たら
言っても大丈夫。何があっても大丈夫です。

一歩の勇気が必要ですが、

そこを乗り越えると、

相手からは

「あなたの健康が1番大事だから」

「何も気にしなくたっていい」

「どうにかするから休んでいいんだよ」

思っているより、人は優しいです。

人はお互い様に生きている。
いつも頑張ってる自分を休ませてあげてください。

今は自分が良い気分になれることを
1番に考えよう。

休みたかったら仕事を休ませてもらう。
料理したくなかったら料理しない。
何もしたくなかったら、何もしない。

自分で決めたことができると
少し楽になりますよね。

こんな私も昨日、
自分を大事にする「休む」を
選択することができました。

何があっても大丈夫です☺️
自分を大切にできたことを
自分で褒めたいです。

 
できる人にとっては小さなことですが、
これはすごく自分にとっても
大事なことだと思ったので
ブログに納めました。

また近況を書けたらと思います。

では✨
みなさん良い夢が見れますように。

rurico